Neexistuje jediná rada, co dělat, aby člověk přestal pít. Každý organismus a každá situace je jedinečná, což znamená, že řešení v každém konkrétním případě bude jedinečné.
Uvědomění si problému nutnosti vzdát se alkoholu
Boj se závislostí na alkoholu začíná ve chvíli, kdy si člověk uvědomí, že je nemocný. Mnoho alkoholiků je přesvědčeno, že mohou kdykoli přestat a popřít existenci závislosti, ale ve skutečnosti pokračují v pití. A nejde ani o to, že lidem chybí vůle. Jednoduše nedokážou adekvátně posoudit újmu, kterou způsobí sobě, svému zdraví a vztahům s ostatními.
Pro takové lidi jsou napomenutí blízkých nebo argumenty specialistů prázdnými slovy. I když se nechají přemluvit k léčbě, vše skončí v lepším případě krátkodobou abstinencí od alkoholu a pak se situace vrátí do předchozího průběhu.
Základem úspěšné léčby alkoholismu je tedy alkoholovo pochopení problému a jeho silná touha změnit svůj život.
Hledání důvodu
Je mnohem snazší bojovat se závislostí, pokud znáte příčinu jejího vzniku. Analýza vám pomůže pochopit, jakým aspektům musíte věnovat zvláštní pozornost během procesu léčby. Existuje několik hlavních faktorů, které způsobují rozvoj alkoholismu. Jedná se o vliv prostředí, četné stresy, zvyk, dědičná predispozice.
Nejčastěji může člověk po reflexi sám určit hlavní faktor, který vedl k závislosti na alkoholu. S tím může pomoci i psychoterapeut.
Jak to všechno začalo?
Bude užitečné si připomenout, jak závislost začala. To také pomůže správně strukturovat další terapii. Možná to všechno začalo pár lahvemi piva po večerech pro relaxaci po náročném dni v práci. Nebo kolegové v nové práci slaví všechny svátky označené v kalendáři. Nebo možná alkohol pomohl zapomenout na časté rodinné hádky.
Postupně se zvyk zakořeňuje stále více a nyní se alkohol konzumuje stále častěji a o víkendech se dávka zdvojnásobuje.
Dnešní stav věcí
Nejčastěji lidé dospějí k pochopení, že je čas přestat pít, když už je závislost docela silná. Člověk pije skoro každý den, přibývá alkoholu, tělo postupně začíná špatně fungovat, zhoršují se vztahy v rodině, začínají problémy v práci.
Jeden z těchto faktorů nebo jejich kombinace může hrát dominantní roli v rozhodnutí člověka vzdát se alkoholu. Rozhodující může být žádost manželky o rozvod, výpověď nebo prudké zhoršení jejího zdravotního stavu.
Není snadné učinit takové rozhodnutí, ale ještě těžší je začít jednat správným směrem. Navíc je prakticky jedno, co přesně člověk odmítne. Přestat pít víno je stejně těžké jako přestat pít vodku.
Přestat pít není tak snadné, jak se zdá
Navzdory tomu, co mnozí trenéři slibují, neexistuje snadný způsob, jak přestat pít sami. Odvykání alkoholu, zvláště po dlouhodobém zneužívání, je vždy stresující pro tělo i psychiku.
Pokud se již vytvořila fyzická závislost, bude osoba nejprve trpět špatným zdravím. Tělo si tedy vyžádá obvyklou dávku etanolu, kterou již stihlo integrovat do metabolických procesů.
Studie navíc prokázaly, že nějakou dobu poté, co člověk přestane pít, začne pociťovat duševní poruchy (rostoucí úzkost, podrážděnost, prudké zhoršení nálady). Příznaky, jako jsou tyto, jsou jedním z hlavních důvodů, proč mnoho lidí recidivuje. Hlavní je být trpělivý a projít ochrannou lhůtou.
Jak správně přestat pít?
Existují dva hlavní způsoby, jak přestat pít. První, jako jemnější, navrhuje postupně se vzdávat alkoholu. Spočívá v tom, že se dávky alkoholu postupně snižují, až se stanou přijatelnými nebo dosáhnou nuly. Mezi výhody metody patří nízká pravděpodobnost abstinenčních příznaků. Obrovskou nevýhodou ale je, že riziko selhání je velmi vysoké.
Druhá metoda zahrnuje ostré a úplné vysazení alkoholu. Za výhodu metody lze považovat její vysokou účinnost díky absenci relaxačních faktorů ve formě autorizované dávky. Mezi nevýhody patří vysoká pravděpodobnost rozvoje abstinenčních příznaků. Tato metoda se nedoporučuje pro lidi, kteří jsou na pití.
Důrazně se doporučuje, aby výběr techniky byl svěřen narkologovi, který učiní rozhodnutí na základě stavu pacienta.
Odstranění příčin alkoholismu
Po identifikaci faktorů, které způsobily rozvoj závislosti, je musí ti, kdo přestanou pít, odstranit, aby s pitím alkoholu přestali co nejrychleji. Pokud je alkoholismus způsoben neustálým stresem a úzkostí, měli byste se pokusit najít řešení stávajících problémů a snížit pravděpodobnost stresových situací na minimum.
Pokud je hlavním důvodem pití společnost vytrvalých přátel, měli byste změnit svůj společenský okruh. Obvyklou večerní zábavu s lahví na pohovce u televize lze nahradit procházkou nebo návštěvou posilovny.
Pomoc od narkologa, užívání léků
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přestat pít alkohol, je užívání speciálních léků. Podle principu fungování jsou rozděleny do tří skupin:
- odstranění příznaků kocoviny;
- snížení touhy po alkoholu;
- vyvolávající averzi k alkoholu.
Tyto nástroje docela dobře pomáhají překonat závislost, zejména v raných stádiích, ale existují situace, kdy je kódování nepostradatelné (zejména v případě pokročilého onemocnění).
V poslední době si kromě léků získávají na oblibě i doplňky stravy, které snižují touhu po alkoholu a pomáhají přestat pít.
Pomoc od psychoterapeuta
Ti, kteří chtějí přestat pít bez kódování, by se měli co nejdříve poradit s psychoterapeutem. Bylo vyvinuto mnoho technik, jak zbavit člověka závislosti. Některé jsou založeny na hypnotickém působení, jiné využívají princip terapie emočním stresem.
Ale neměli byste doufat, že jedno sezení s odborníkem zaručí vyléčení. S největší pravděpodobností budete potřebovat poměrně dlouhý kurz a samozřejmě touhu a aktivní práci samotného pacienta.
Skupinová terapie
Velmi užitečná bude komunikace s těmi, kteří se ocitli v podobné situaci a snaží se zbavit závislosti. Je mnohem snazší donutit se nepít alkohol, když víte, že nejste sami a vždy můžete získat podporu od lidí, kteří vám rozumí jako nikdo jiný.
Takovou komunikaci lze nalézt v klubech Anonymních alkoholiků nebo na speciálních internetových stránkách na internetu. Lidé si tam vyměňují užitečné techniky, názory, sdílejí své úspěchy a chyby.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita podporuje tvorbu endorfinů – hormonů štěstí. Osobě, která přestane pít, fyzická aktivita pomůže nejen zvednout náladu, ale také se dostat do formy, zlepšit zdraví a zpevnit svaly.
Hlavní je jednat krok za krokem a nepřetěžovat již tak oslabené tělo. Dobrým místem pro začátek je plavání, běh, jízda na kolečkových bruslích, bruslení nebo jízda na kole. Můžete chodit do posilovny nebo na jógu.
Zdravý životní styl
Nejlepší způsob, jak začít nový život, je vzdát se alkoholu i jiných zlozvyků na vlastní pěst. Kouření, hazardní hry, obžerství – všechny tyto závislosti často doprovázejí alkoholismus.
Častá je zejména závislost na alkoholu a nikotinu. Po požití alkoholu je těžké se obejít bez kouření a kouření vyvolává u mnohých obvyklou touhu pít. Proto, aby člověk nepil, je nutné odstranit všechny provokující faktory, včetně cigaret.
Další pomoc s lidovými prostředky
Je velmi obtížné navždy přestat pít pouze pomocí lidových léků, ale budou vynikajícím doplňkem k jiným metodám, jak se zbavit závislosti.
Následující byliny jsou uznávány jako nejúčinnější při léčbě alkoholismu:
- kopytník;
- libeček;
- pelyněk;
- centaury;
- tymián;
- třezalka tečkovaná.
Odvary a nálevy z těchto bylin způsobují averzi k alkoholickým nápojům. Některé z uvedených rostlin mají poměrně silný účinek, proto je třeba je používat s opatrností při dodržení uvedené receptury a dávkování. Nejlepší je neléčit samo, ale poradit se s lékařem.
Jaké jsou výhody odvykání alkoholu?
Zotavení z alkoholismu pomáhá obnovit ztracené zdraví, normalizovat fungování vnitřních orgánů a zlepšit stav nervového systému. Člověk, který se rozhodne vzdát alkoholu, navíc snižuje hladinu stresu, zlepšuje vztahy s lidmi a obnovuje poškozené sociální vazby.
Zdraví
Poté, co člověk přestane pít alkohol úplně, uplyne určitý čas, než se z těla úplně vyloučí všechny toxické látky. Dále začne proces obnovy, který bude trvat poměrně dlouho, ale první výsledky lze vidět poměrně rychle.
Po vysazení alkoholu:
- imunita se stává silnější, člověk trpí nemocemi méně často a snadněji;
- zlepšuje se fungování vnitřních orgánů (játra, slinivka, gastrointestinální trakt, ledviny);
- stav krevních cév se zlepšuje;
- funkce mozku jsou obnoveny;
- zlepšuje se vzhled (stav kůže, vlasů, zubů, nehtů), člověk vypadá mladší a zdravější.
Osobní život
Přestat s alkoholem má mimořádně pozitivní vliv i na váš osobní život. Objeví se příležitost:
- obnovit rodinu a přátelství;
- získat klid a sebevědomí;
- zapojit se do seberealizace;
- najít nové cíle v životě.
Společnost
Po zanechání konzumace alkoholu se mění i společenský život člověka a postupně se vrací do společnosti. To lze vyjádřit následovně:
- vzhled nových známých;
- příležitost získat novou perspektivní práci nebo povýšení;
- postupně se objevují témata pro komunikaci s lidmi, která se netýkají alkoholu;
- člověk se opět cítí jako plnohodnotný, respektovaný člen společnosti.
Jak odmítnout pít ve společnosti?
Každý, kdo dříve nebo později přestane pít, stojí před otázkou, jak přestat pít ve společnosti. Je důležité pochopit, že vaše vlastní zdraví je na prvním místě a není nic divného nebo hanebného na tom, když budete požádáni o pití, říci ne. To musí být provedeno zdvořile, ale sebevědomě, aby navrhovatel pochopil a přijal odpověď. Pokud někdo i přes vyslovené odmítnutí nadále trvá na svém, měli byste komunikaci s takovými jednotlivci vyloučit.
Své rozhodnutí můžete motivovat a vyhnout se zbytečným otázkám pod záminkou braní antibiotik, rychlého vyšetření nebo nutnosti řídit.
Je potřeba se naučit tvrdě odmítat alkohol a postupem času budou takové nabídky přicházet stále méně často. Dovolenou navíc nejčastěji tráví ve společnosti příbuzných a přátel a tito lidé většinou vědí, že člověk přestává pít a alkohol mu nabízet nebude.
Závěr
Člověk se rozhodne přestat být alkoholikem sám; nikdo to za něj udělat nemůže. Ale toto rozhodnutí je prvním a možná i nejdůležitějším krokem na cestě k uzdravení. Všechny další obtíže lze překonat, pokud budete pevně jít za svým cílem. Hlavní věc, kterou je třeba pamatovat, je, že určitě bude existovat jistý způsob, jak se zbavit závislosti.